Thời tiết lạnh giá luôn khiến cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để duy trì nhiệt độ ổn định. Khi nhiệt độ giảm sâu, hệ miễn dịch yếu đi, nguy cơ cảm cúm, ho khan và viêm họng tăng cao. Chính vì vậy, việc bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng, giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh trở thành yếu tố then chốt giúp bạn và gia đình khỏe mạnh suốt mùa đông.
Những thực phẩm tăng sức đề kháng tự nhiên không chỉ cung cấp năng lượng, mà còn giúp cân bằng thân nhiệt, nuôi dưỡng hệ miễn dịch từ bên trong. Dưới đây là 6 loại thực phẩm giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng – dễ tìm, dễ chế biến và đặc biệt hiệu quả khi được kết hợp trong bữa ăn hằng ngày.
1. Gừng – Thực phẩm giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh hiệu quả nhất
Trong danh sách thực phẩm tăng sức đề kháng, giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh, gừng luôn được xem là “thần dược” tự nhiên. Gừng có tính ấm, vị cay, giúp kích thích tuần hoàn máu và làm ấm các chi. Một tách trà gừng mật ong buổi sáng không chỉ làm ấm họng mà còn tăng sức đề kháng, ngăn ngừa cảm lạnh.
Thêm vài lát gừng vào các món ăn như cháo gà, cá kho hay canh xương hầm giúp món ăn thơm ngon và tốt cho hệ tiêu hóa. Gừng là lựa chọn hàng đầu để giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh mà không cần dùng đến thuốc.
2. Tỏi – Kháng sinh tự nhiên giúp tăng sức đề kháng mạnh mẽ
Tỏi là loại thực phẩm tăng sức đề kháng cực kỳ hiệu quả nhờ chứa hoạt chất allicin – chất có khả năng kháng khuẩn, kháng virus và chống viêm mạnh. Trong mùa lạnh, việc ăn tỏi mỗi ngày giúp cơ thể tăng miễn dịch, hạn chế cảm cúm, sổ mũi.
Ngoài ra, tỏi còn giúp giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh nhờ tác dụng kích thích lưu thông máu, giảm cảm giác tê lạnh ở tay chân. Có thể dùng tỏi tươi, tỏi ngâm mật ong hoặc thêm vào món ăn để vừa ngon, vừa bổ dưỡng.
3. Mật ong – Nguồn năng lượng giúp cơ thể khỏe mạnh trong mùa lạnh
Mật ong chứa hơn 30 loại khoáng chất và vitamin giúp tái tạo năng lượng và nâng cao miễn dịch. Uống nước ấm pha mật ong vào buổi sáng giúp giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh và làm dịu cổ họng.
Không chỉ là thực phẩm tăng sức đề kháng, mật ong còn giúp chống oxy hóa, bảo vệ tế bào và nuôi dưỡng làn da không bị khô nẻ.
Tại Chomuavang.com, mật ong rừng nguyên chất được khai thác tự nhiên, không pha tạp, là lựa chọn hoàn hảo để chăm sóc sức khỏe gia đình trong mùa lạnh.
4. Rau củ và trái cây tươi – Nguồn vitamin giúp tăng sức đề kháng tự nhiên
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng không thể thiếu. Vitamin C có trong cam, quýt, bưởi, ổi hay súp lơ xanh giúp cơ thể hình thành kháng thể và chống lại virus cúm.
Bổ sung rau củ thường xuyên giúp giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh, đồng thời duy trì làn da khỏe mạnh, ngăn khô da, nứt nẻ.
Bạn nên chọn các loại rau củ theo mùa, chế biến bằng cách hấp, luộc hoặc nấu canh để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.
5. Trà thảo mộc – Thức uống tự nhiên giúp giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh
Trà thảo mộc là thực phẩm tăng sức đề kháng dạng nước, mang đến cảm giác thư giãn và ấm áp. Những loại trà như trà gừng, trà quế, trà cam thảo hoặc trà Phìn Hồ (OCOP Hà Giang) giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và làm ấm bên trong.
Thưởng thức một tách trà thảo mộc nóng vào buổi sáng hoặc tối trước khi ngủ là thói quen tuyệt vời giúp giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh, đồng thời cải thiện tinh thần và giấc ngủ.
Bạn có thể dễ dàng chọn mua trà thảo mộc chuẩn OCOP tại Chomuavang.com – nơi cung cấp đặc sản sạch và uy tín.
6. Các loại hạt dinh dưỡng – Thực phẩm tăng sức đề kháng và giữ ấm toàn thân
Hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt điều hay ngũ cốc nguyên cám đều là thực phẩm tăng sức đề kháng giàu protein và omega-3. Những dưỡng chất này giúp ổn định đường huyết, cải thiện lưu thông máu và duy trì nhiệt lượng cơ thể.
Đây cũng là nhóm thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh nhờ năng lượng cao, thích hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ.
Thêm một nắm hạt vào bữa sáng hoặc ăn vặt trong ngày giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.
Tại Chomuavang.com, các loại hạt và ngũ cốc được chọn lọc kỹ càng, đảm bảo sạch, tự nhiên, giàu dưỡng chất và hương vị đặc trưng vùng miền.
Xem thêm tại:
- Bật mí 5 loại quả giàu vitamin C tăng miễn dịch, đẹp da mỗi ngày
- 5 loại thực phẩm giúp tăng tuổi thọ
- 6 loại rau củ tốt cho phổi – Bí quyết bảo vệ phổi khỏe mạnh mỗi ngày
Giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh – Bí quyết sống khỏe từ thực phẩm tự nhiên
Sức khỏe trong mùa lạnh phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Việc duy trì thói quen ăn uống với các thực phẩm tăng sức đề kháng như gừng, tỏi, mật ong, rau củ, trà thảo mộc và ngũ cốc sẽ giúp bạn chống chọi tốt hơn với thời tiết lạnh, giảm nguy cơ bệnh tật và giữ tinh thần thoải mái.
Bên cạnh đó, hãy kết hợp thêm những nguyên tắc nhỏ:
-
Uống đủ 2 lít nước ấm mỗi ngày.
-
Ngủ đủ giấc, giữ phòng ấm và khô ráo.
-
Tập thể dục nhẹ nhàng để duy trì lưu thông máu.
Sự kết hợp giữa thực phẩm tăng sức đề kháng và lối sống lành mạnh chính là chìa khóa để bạn giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh, tận hưởng mùa đông một cách khỏe mạnh và trọn vẹn hơn.
Để duy trì sức khỏe bền vững, hãy lựa chọn những sản phẩm sạch, tự nhiên và rõ nguồn gốc. Chomuavang.com tự hào mang đến cho bạn các thực phẩm tăng sức đề kháng chất lượng cao như mật ong rừng, trà thảo mộc OCOP, gừng sấy, ngũ cốc nguyên chất và hạt dinh dưỡng.
Tất cả đều được tuyển chọn kỹ lưỡng, đạt tiêu chuẩn vệ sinh an toàn thực phẩm, phù hợp cho cả gia đình trong mùa lạnh.
Hãy truy cập Chomuavang.com ngay hôm nay để chọn mua thực phẩm tăng sức đề kháng, giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh và bảo vệ sức khỏe người thân một cách tự nhiên, an toàn và tiết kiệm nhất.
